Personal Training - so individuell wie Sie

Für effektives Training ist überall Platz: im Büro, im Hotel bei Ihnen zuhause oder an der frischen Luft. Sie wollen bei einem "Guten Morgen Workout" Kraft tanken fürs Büro? Sie brauchen Ausdauer über den Tag hinaus? Sie wollen gezielt abnehmen, aktiver werden oder mehr Wohlbefinden?

Jedes gemeinsame Training wird Sie dem Ziel ein Stück näher bringen, denn es ist perfekt auf Ihren Zeitplan, Ihre körperliche Verfassung und Ihre Ziele abgestimmt!

Kraft. Ihre Körperhaltung wird sich verbessern, Verspannungen verschwinden und Sie werden sich frischer und ausgeruhter fühlen. Ihre aufrechte Haltung wirkt sich positiv auf Ihre Psyche aus!

Ausdauer. Ausdauertraining fordert und fördert Ihr Herz-Kreislaufsystem und trägt - richtig angewendet - einen großen Teil dazu bei, dass Sie gesund bleiben oder werden.

Wohlbefinden. Entspannungstraining wirkt sich ebenfalls positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus. Schon mit wenigen kompakten Übungen können Sie sich den Alltag erleichtern, gelassener und somit belastbarer werden.

Neben dem Training trägt auch die richtige Ernährung viel dazu bei, sich fit und leistungsfähig zu fühlen. Sie erhalten wertvolle Tipps zur richtigen Ernährung, wir errechnen Ihren Grundumsatz und gehen auf Wunsch auch gerne zusammen einkaufen.

Herzlich,
Ihr Sascha Jovanovic

Ihr Personal Training - der Ablauf

Schritt 1: Unverbindliches Vorgespräch

Vereinbaren Sie Ihren Termin unter 0177-2554838 oder per Mail an info(at)first-training.de. Wir treffen uns an einem Ort und Zeitpunkt Ihrer Wahl und sprechen über ihre Ziele und die Wünsche an die Zusammenarbeit.

Schritt 2: Ausführlicher Eingangscheck

Im zweiten Termin besprechen wir mittels Fragebogen ihren aktuellen Gesundheits-/Leistungsstatus. Im Anschluss folgt der Eingangstest, um aktuelle Werte ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit (z.B. Kraft, Ausdauer...) zu ermitteln.

Diese Werte bilden nun die Grundlage ihrer Trainingssteuerung. Zudem werden die Werte zukünftig zur Analyse Ihrer Leistungsentwicklung herangezogen.

Schritt 3: Ihr persönliches Training

Durch unser gemeinsames, regelmäßiges Training steigern Sie nun fortan ihre Kraft und Ihre Ausdauer. Der erste Erfolg stellt sich ein – denn Sie werden schon nach den ersten Trainingseinheiten von einem positiven Wohlbefinden profitieren.

Häufige Fragen

1. Wo findet das Personal Training statt?

Das Training findet an einen Ort und Zeitpunkt Ihrer Wahl statt. Trainieren Sie zu Hause, im Büro, draussen an der frischen Luft oder im Fitnessstudio. Gerne unterstütze ich Sie auch in der Auswahl einer optimalen Trainingsstätte bzw. bei der Einrichtung ihres Heimstudios.

2. Welche Trainingsutensilien benötige ich?

Sportkleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Das ist alles!

3. Wie lange dauert eine PT-Einheit und wie oft sollte ich trainieren?

Eine Trainingseinheit dauert i.d.R. 60 Min. Meine Empfehlung: In den ersten 4 Wochen zweimal wöchentlich gemeinsam trainieren.

4. Welche körperlichen Voraussetzungen benötige ich?

Jeder kann mitmachen. Allerdings möchte ich Sie darauf hinweisen, dass nach längerer sportlicher Inaktivitat sowie ab dem 35. Lebensjahr vor Trainingsbeginn eine ärztliche Gesundheitsvorsorgeuntersuchung nach § 25 SGB V ausdrücklich empfohlen wird. Diese dient insbesondere dazu Einschränkungen und Ausschlusskriterien fur eine Trainingsteilnahme durch den Arzt aufzudenken und/oder so einer eventuellen Überlastung des Teilnehmers im Training vorzubeugen.

5. Kann auch mit der besten Freundin oder dem Partner/in gemeinsam trainiert werden?

Ja, gerne können Sie in Gruppen von max. 3 Personen auch Personal Training Stunden in Anspruch nehmen.